先说结论：家暴离婚优先走诉讼，不要等冷静期；先保安全、再固定证据、最后起诉+保护令+索赔。下面按步骤说清楚（四川成都适用）。
一、先保命、保安全（最重要）
1.立刻报警（110）
-明确说：我被家暴，要做笔录、要《家庭暴力告诫书》、要验伤。
-警察必须出警、制止、做笔录、必要时开告诫书（法庭铁证）。
2.就医+留证
-去医院，病历/诊断书/缴费单一定要写“因家暴受伤”。
3.申请人身安全保护令（紧急）
-向当地基层法院申请，48小时内可生效。
-内容：禁止对方殴打、骚扰、跟踪、接触你；禁止进入你的住所/工作地。
-费用：免费或很低，不需要律师也能办。
4.暂时分居
-搬到安全地方（亲友家、酒店），不要单独见面。
二、固定家暴证据（打官司核心）
要形成完整证据链：
-报警记录：110回执、出警记录、询问笔录、告诫书（非常关键）。
-伤情证据：病历、诊断书、出院小结、伤情照片（带时间）、视频。
-聊天记录：对方承认家暴、威胁、辱骂的微信/短信/录音。
-证人：邻居、亲友、物业、医生愿意出庭作证或写证言。
-悔过书/保证书：对方写的不再家暴的书面材料。
⚠️注意：精神家暴（长期辱骂、恐吓、冷暴力）也算家暴，同样可以判离+赔偿。
三、两种离婚方式（家暴优先诉讼）
1.协议离婚（对方完全配合才行）
-双方签《离婚协议书》：写清家暴事实、财产分割（你可多分）、抚养权（一般归你）、赔偿。
-一起去民政局，冷静期30天（家暴不推荐，风险高）。
2.诉讼离婚（对方不同意/危险，必选）
-不用等冷静期，家暴是法定离婚理由，一次起诉就可能判离。
-法律依据：《民法典》第1
引用法条
民法典
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